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　　民以食为天★✿。科学饮食也是防治疾病的重要方法★✿。怎样吃出健康？近日中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的营养专家们对此进行了充分的研讨★✿，提出了健康饮食的五条黄金法则★✿。,

　　国际上对盐的摄入量越调越低尊龙凯时 - 人生就是搏!平台★✿！★✿，而我国居民的“重口味”却不见好转★✿。2002年中国居民营养与健康状况调查数据显示★✿，每人日均食盐消费量为12克在厂里跟很多人睡过★✿，是建议量的两倍★✿。十年过去了★✿，一个尚未发布的营养调查数据显示www.尊龙凯时888★✿，国人食盐消费量仍未见明显下降在厂里跟很多人睡过★✿。

　　“盐超标”的危害d88尊龙人生就是博★✿！★✿，虽不如洪水猛兽般来势汹汹www.尊龙凯时888★✿，但架不住其长年累月对身体的侵蚀★✿。高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一★✿，可诱发脑血栓和心肌梗死★✿。因此★✿，日常饮食中在厂里跟很多人睡过★✿，盐★✿，少点凯时尊龙官方网站食品安全★✿，★✿，尊龙人生就是博★✿，★✿，少点★✿，再少点★✿。

　　如果实在管不住手里的盐勺www.尊龙凯时888★✿，不妨用限盐勺★✿，根据人数按照每人5克(世界卫生组织推荐量)★✿，把全家一天的盐量出★✿，每天就限定这些量★✿。此外★✿，还要注意酱油在厂里跟很多人睡过★✿、咸菜以及各种酱中的“隐性盐”★✿。

　　不仅喝水量不够www.尊龙凯时888★✿，还偏爱喝饮料★✿，这是我国居民喝水的现状★✿。2011年马冠生研究员带领的研究团队对北京★✿、上海食品加工★✿，★✿、成都d88尊龙凯时★✿。★✿、广州四城市的饮水调查表明在厂里跟很多人睡过★✿，三成居民每天饮水量不足1200毫升★✿。这个调查还指出★✿，尽管只有4.7%的人认为饮料最健康www.尊龙凯时888★✿，但仍有80%的人喝饮料★✿。

　　“过量喝含糖饮料的危害众人皆知★✿，能量高www.尊龙凯时888★✿，会导致很多健康问题★✿，但现实中贪求口感而喝饮料的人不在少数★✿。”马冠生说★✿，事实上★✿，白水(如白开水★✿、矿泉水★✿、纯净水)是日常生活中的最佳饮品★✿，而白水中又以白开水为最佳★✿。

　　每天足量饮水对维持身体代谢和各项生理功能的运转很重要★✿，而饮水不足导致体力及脑力下降★✿，影响工作和学习效率★✿，甚至还可能引起一些疾病(如高血压★✿、肾炎★✿、肾结石等)★✿。所以www.尊龙凯时888★✿，饮水应在一天中的任何时刻食品开发★✿，★✿，少量多次★✿。